Stress? Jangan Asal Makan, Ini 5 Makanan Yang Tentunya Akan Membantumu Menangani Stres
Lifestyle

Stress? Jangan Asal Makan, Ini 5 Makanan Yang Tentunya Akan Membantumu Menangani Stres

Stress merupakan bentuk reaksi tubuh kita yang akan muncul apabila menghadapi sebuah ancaman, tekanan, ataupun suatu perubahan yang tiba-tiba. Stress ini dapat membuat orang merasa putus asa, gugup, dan juga hingga marah yang tak dapat di control.

Banyak yang menganggap jikalau ngemil merupakan salah satu cara untuk menghilangkan stress yang sangat ampuh. Meskipun nikmat di lidah, tapi tidak semua makanan merupakan pilihan yang tepat lohh.

Kadang kita pastinya berpikir untuk memanjakan mulut apabila menghadapi yang namanya stress. Namun apabila kamu mengkonsumsi banyak junkfood ataupun makanan yang tidak sehat, mood kamu justru akan menjadi lebih buruk.

Nah ini 5 makanan yang sehat dan lezat yang juga dapat membantu kamu menghilangkan stress.

Alpukat

alpukat

Buah hijau gelap dengan isian yang lembut yang satu ini menjadi favorit banyak orang karena sangat bermanfaat dalam berbagai hal terutama dalam menurunkan tingkat stress.

Alpukat dapat menurunkan tingkat stres seseorang dikarenakan ia mengandung asam lemak omega 3 tinggi, Vitamin A, Vitamin E, dan juga banyak nutrisi penting lainnya.

Yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan menurunkan stress, cemas, ataupun depresi ialah Asam lemak omega 3 yang terkandung di dalamnya.

Yogurt

Belum banyak tau kan kalau stress kadang bisa di picu juga loh oleh bakteri jahat dalam perut. Beberapa penelitian menjelaskan bahwa otak mengirim sinyal ke usus dan sinyal ini juga terjadi kea rah sebaliknya. Apabila terdapat gangguan maka akan menjadi alasan stress muncul.

Studi UCLA 2013 yang lalu yang mengungkapkan bahwa penelitian mereka terhadap 36 wanita sehat mengungkapkan kalau apabila mereka mengonsumsi yougurt yang mengandung probiotik dapat mengurangi ativitas otak di daerah menangani emosi termasuk stres.

Tidak hanya itu, yougurt juga mengandung nutrisi penting seperti protein dan juga kalsium.

Jeruk

Jeruk merupakan gudangnya vitamin C loh guys. Vitamin C ini memiliki banyak sekali manfaatnya tidak hanya dalam hal meningkatkan system kekebalan tubuh kita. Vitamin yang satu ini juga terbukti sangat ampuh dalam menurunkan tekanan stres baik efek fisik maupun psikologis.

Penelitian menunjukan kalau stres dapat menguras vitamin C dalam tubuh kita. Nahhh karena itulah orang dengan kadar Vitamin C tinggi tidak menunjukkan stres mental maupun fisik.

Mengonsumsi jeruk tidak hanya enak melainkan dapat banyak manfaat terutama saat kamu stress, dapat membantu untuk menghilangkanya.

Oatmeal

Kandungan karbohidrat komplek yang ada dalam oatmeal membantu otak kita memproduksi serotin atau biasa disebut hormone mood baik. Serotin tak hnaya memiliki sifat antioksidan, akan tetapi juga juga bisa menciptakan rasa tenang yang membantu menurunkan stress.

Sebaiknya pilihlah oatmeam dengan jenis varietas rolled ataupun steel-cut daripada yang berkemasan instan. Kamu membuat bubur oatmel dengan porsi besar pada akhir pecan dan menyimpannya didalam kulkas dengan wadah yang tertutup rapat, lalu kamu bisa menghangatkan nya setiap paginya sebelum berangkat kerja. Kamu apabila ingin menambah topping buah segar dan kacang-kacangan juga bisa loh.

Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti halnya bayam dan asparagus mengandung folat yang bisa menghasilkan dopamin pada proses pencernaan, zat kimia otak yang pastinya kaan merangsang kebahagian sehingga kamu dapat tetap tenang.

Baca Juga : 5 Gaya Hidup Tidak Sehat Yang Sangat Berpengaruh Pada Kesehatan, Pengen Berubah??

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *