susah tidur
Hiburan

5 fakta kenapa kamu susah tidur dan cara mengatasinya

Susah tidur atau bisa disebut dengan insomnia sering di alami oleh orang-orang yang sedang dalam pertumbuhan dewasa atau remaja. Insomnia bisas terjadi karena stress, cemas, depresi, gangguan bipolar, banyak pikiran.

Berikut ini cara mengatasi susah tidur :

1. Jangan terlalu banyak pikiran, segeralah selesaikan masalahmu.
Jika memiliki masalah dengan kerabat atau teman lebih baiknya di selesaikan sebelum jam tidur. Karena itu akan mempengaruhi pikiranmu. Jadi anda tidak bisa tidur ketika sudah pagi anda lelah.

2. Jangan makan terlalu larut seperti makan pedas ataupun asam karena makan seperti itu akan membuat kamu terjaga.
Makanan bisa membuat manusia terjaga dikarenakan proses makanan dalam usus lumayan lama dan ketika malam hari manusia tidak memiliki kegiatan sehingga ia akan merasakan kekenyangan lalu tka bisa tidur.

3. Hindari minum kafein untuk yang bisa terjaga ketika minum kafein.
Kafein sanagt diminati oleh banyak orang terutama kalangan yang bekerja. Kafein sangat memengaruhi organ kita sehingga kita selalu merasa segar. Lebih baik ketika ingin minum kafein sebelum 6 jam tidur.

4. Hindari penggunaan gadget berlebih karena akan menyebabkan susah tidur.
Manusia tanpa gadtget itu adalah manusia tanpa hidupnya sehingga manusia ketika ingin tidur selalu main gadeget tetapi ketika berlebihan sangat memengaruhi otak karena radiasi dari gadget.

Baca Juga : Tips Untuk Anda Yang Ingin Menggemukan Badan dan mempunyai tubuh yang ideal

5. Jangan minum terlalu banyak karena akan membuat mu bolak-balik toilet.
Minum di malam hari lebih baiknya tidak banyak karena pencernaan dalam tubuh sangat memengaruhi ketika sudha tidur dan terbangun ingin ketoilet lalu tidak bisa tidur kembali.

Di atas adalah cara mengatasi susah tidur. Manusia diwajibkan dalam sehari tidur selama 8 jam. agar organ tubuh bekerja dengan baik. Jangan memaksa diri untuk tidak tidur agar tidak terlambat. Kualitas tidur seseorang memengaruhi kualitas hidup. Sering mengalami gangguan tidur dapat mempengaruhi kesehatan seseorang.Insomia terlalu lama akan mempengaruhi tubuh atau gangguan mental.

Baca Juga : Cara membuat Nugget Ayam

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *